MEGALOSコラム｜野村不動産グループカスタマークラブ

「たった15分で脂肪燃焼効果絶大！　HIITに挑戦」
まだまだ続くフィットネスライフ（最終回）

　いつもどおり、メガロスのドアを開けて「こんばんは～！」と言ったときだった。顔なじみのトレーナーが声をかけてくれた。

素子さん、今日も気合が入っていますね。…実は今、痩せたい！という熱い心を持った方に声をかけているんです。最近始まった「HIIT」っていうスタジオプログラムに参加してみませんか？
え…。それって、とてもキツいってことですよね？
全体を通してたった15分のプログラムですし、キツいって言っても、ちゃんと休むパートもあるので大丈夫です。「20秒間全力で動いて、10秒休む」このセットを6～8回やるんです。これがまたスゴいんです。脂肪燃焼効果は普通の有酸素運動のほぼ6倍だと言われていますから。もう、脂肪が燃焼するメラメラって音が聞こえてきそうじゃないですか？
6回繰り返しって・・・けっこう長いのでは…？
15分プログラムのなかで「とてもがんばるパート」なのは4分ぐらいのものですから、効率いいと思いませんか？　しかもですよ、HIITの運動後って、脂肪燃焼効果が8時間持続するんです。個人差が少しあるけれど、人によっては24時間続くことも。たったの15分で脂肪燃焼スイッチオン。そのまま翌日まで続くなんてすごくないですか？　それにね、このHITT、絶対に素子さんは気に入ると思って。とにかくシンプルな動きの組み合わせなので、ステップ的なものとか何もおぼえなくていいんです。体のやわらかさとかリズム感とかも必要なし！
さすが私のことをよくご存じ。まさに、私向きかも!?　とにかく一度やってみようかな。

　いつも通り、パパとメガロスのロビーで待ち合わせして、家までお散歩デート。今日聞いたHIITプログラムのことを話してみた。

「20秒全力で動いて、10秒休む」を６～８セットかぁ。
脂肪燃焼効果は普通の有酸素運動の６倍なんだって。しかも、そのメラメラ状態が人によって6～24時間持続するんだって。
6時間だとしても、誘惑に負けたランチのカツカレーをメラメラ燃やせる。24時間続くとしたら、「明日飲み会だから今夜やっておこう」っていうのもアリか。それが本当なら僕もやってみたいな。
それがね、残念ながらHIITのスタジオプログラムは女性限定なんだって。女に生まれてよかったぁ。インストラクターも全員女性らしいよ。で、男性は、HIITのプールプログラムがあって、そっちなら参加できるって。私がフロアで慣れてきたら一緒にプールのクラスに行ってみる？
それはいいけど、ママ、スマホでHIITの動画が見られるよ。ほら、こんな感じ。
キツいって話だったけど、4分だけだからなぁ。どれどれ…。ひ、ひえぇぇぇ～！　これを私がやるの？

　とりあえず「やってみま～す」って言っちゃった手前、スタジオには行ってみよう。で、ダメそうだったら謝って帰ってきちゃおう。

あ、素子さん、こんにちは。今日からご参加いただけるのですね！
それが……私メガロスのサイトで動画見ちゃって。とてもじゃないけど、あのスピード感にはついていけそうもないです。約束したので来ましたが、無理かも…。
大丈夫ですよ。一生懸命動く20秒は「いかに心拍数をあげるか」が大事です。動画のスピードでできなくてもちゃんと心拍数がアップすればいいんですよ。
そうそう、ビビることないわよ。
お義母さま！　本当に神出鬼没なんだから！
私、このプログラム気に入ってるのよ。マシンとかいろいろやって1日の最後にHIITで残ったエネルギーを完全燃焼させるの。すぐ慣れると思うけど、スタジオが少し暗くなっちゃうし、みんな自分の動きに集中してて、他の人なんか見てないから大丈夫よ。じゃ、がんばってね～♪

　実際にプログラムが始まると、はじめはちょっとだけ緊張したけど、確かに単純な動きの繰り返しだから、すぐマネできる。家でエクサイズDVDとかに合わせていても、キツくなると途中で止めちゃう。それがスタジオだと「みんなと一緒に20秒がんばる！」って思うから、多少カッコ悪いかもしれないけど、なんとなくついていけちゃうのね。もう汗だく。今までもメガロスでいろいろトライしてきたけど、「滝汗かいて爽快！」っていう感覚は初めてだったかも。この気持ちよさ、クセになりそう。

素子さんいかがでした？
ハァハァ…。はじめは長いんじゃないかと思っていたけど、夢中だから、意外とアッという間でしたね。この次は今日の動き、もっとうまくできると思います。
それがね、HIITは30～40種類ある動きを組み合わせて、毎回違うメニューで動くんです。だから次回はまた初体験気分が味わえますよ。この組み合わせを変えていくことによって、全身の筋肉がまんべんなく鍛えられるんです。
じゃ、慣れて楽々こなせるようになるときって……
本当に全身の運動能力がアップしたときです！

　あれから、もう１カ月。今日はお義母様に誘われてホットヨガのレッスンを受けていたんだけど、お義母様は「さあ今日の仕上げよ」って、今からHITTのクラスに出るんだって。私は今ロビーでパパと待ち合わせ中。

　初めてメガロスに来たときには、みんなオリンピック選手みたいな「別世界の人」って思ったけど、今はよくフロアで一緒になるお友達や顔見知りが増えて、みんなが声をかけてくれるようになってきた。パパの「風呂友」のご隠居さんもその1人。

ああ、芽賀呂さんの奥さん。テニスやってるって聞いたんだけど、コートではなかなか会えないねぇ。進さんは俺のこと『風呂につかってるだけの年より』だって言ってるかもしれないけど、こう見えて、実はテニスけっこう強いんだよ。今度一緒にやらないかい？（通りがかりの藤堂コーチに）ねぇ、コーチ。
確かにお強いですよ。だから芽賀呂さんにはハンデを差し上げないと。この方は走るのが嫌いだから、バンバン左右に打ち込んで走らせちゃってください。

　ご隠居のいるところには、たいてい鉄ちゃんが現れる。

あぁ、いたいた。探してたんだよ素子さん。話してたMOSSAのウェアのカタログ、ダウンロードしてきたよ。俺、次は上級に進むから、これが欲しいんだ。お揃いでどーかな？
そんなこと言ってると、またご主人にヤキモチ焼かれますよ？
あ、山本トレーナー！　うちのパパがいつもお世話になっております。
進さんのパーソナル、終わりました。もうすぐ出ていらっしゃると思いますよ。（進が着替えずに出て来る）あら、まだこの後プログラムをされるのですか？
それがですね。今日はこのまま帰れないんですよ。うちの奥さんと一緒にアクアHIITのクラスに出ることになっていて。
そういえば最近、進さんは体つきや顔つきが変わってきたねぇ。
今僕「INSTA BODY」っていう個別プログラムで短期集中ダイエット中なんですよ。鉄ちゃんに「ぷよぷよ」って言われて一念発起したんです。
ほほお、これの軽口もたまには役に立つということか。

　まさに和気あいあい。そのとき、近くにいた女性が、ちょっと恥ずかしそうに声をかけてきた。

あの、お話中すみません。その個別の短期集中ダイエットプログラムって、この立川店だけのサービスですか？　私、今日は妹と一緒にビジターで来ているんですが、いつもは別の店舗に通ってるんです。
ここは私が説明いたしますね。個別の短期集中、立川だけではないですよ。でもまだ「全店舗」でもないんです。どちらの店舗ですか？　すぐお調べできますよ。
パパ！　急がないとアクアHITTに遅れちゃう。みなさん、ではまたほかのレッスンでお会いしましょう。行ってきます！