快眠へ誘う寝室に～
ポイントは室内への日射熱防止とベッドメイキング

2018/08/15

残暑厳しき折、３５度を超える気温のニュースにもさほど驚くことはなくなりました。
そんな中、環境省が推奨している夏の室温は２８度です。２８度でも暑いと感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、快眠へ導く寝室にするポイントをご紹介いたします。

寝苦しい暑い夜になってしまうのは、昼間の強い日射熱が原因

太陽が沈んだ夜になっても部屋の中が暑いと感じるのは、昼間の強い日射熱（太陽からの熱）が室内の壁や床を熱し、夜になってもその蓄積した熱を放出し続けているからです。真夏の直射日光があたったフローリングの表面温度は４０度を超えることもあり、夜になってもなかなか冷めません。床暖房の表面温度は３０度程度ですから、これでは暑くて当然ですね。つまり夜を涼しく過ごすためには、室内に日射熱をいれないこと！その方法として、窓の外で遮る方法、窓自体で遮る方法、窓の内側で遮る方法の３パターンがあります。

窓の外側で遮る方法

太陽光を窓の外側で遮って、室内に日光が入らないようにします。マンションの場合、ベランダは共用部分ですから、日よけの取り付けなどはできませんが、緑のカーテンならチャレンジ可能です。
緑のカーテンとは、植物の力を使って日陰を作る手法で、プランターにツル性の植物を植えて、葉が茂ってきたら窓が影になるようにツルを誘導します。ゴーヤやきゅうりなど食べられるものを植えれば、収穫の楽しみもあります。
ただし、夏が終わったらしっかり片付けをすること、台風シーズンには素早く撤去できるようにしておくことなど、注意点もあります。また、高層マンションではベランダに植木を置くことを認めていないケースもありますので、マンションの管理規約を確認して安全に楽しみましょう。

窓自体で日射熱を防ぐ方法

窓ガラスに工夫を施すことで、日射熱を防ぐ方法です。具体的には、遮熱性能を持つガラスへ替える、窓ガラス面に遮熱フィルムを貼るなどの方法があります。

窓の内側で日射熱を防ぐ方法

日射熱を遮る機能を持ったカーテンやスクリーンを取りつける方法です。レースのカーテンにも遮熱タイプがありますので、昼間、部屋の中を暗くしないで日射熱だけを防ぐことが可能です。

快眠を促すベッドメイキング

目覚めのよい朝を迎えるためには、ベッドメイキングは重要なポイントとなります。
寝具を夏仕様に替えるだけでも、睡眠の質は高まります。
吸湿速乾、接触冷感の敷パッドや吸汗性の優れたベッドパットを重ねると、ベタベタとした汗を感じることなく、気持ちよく寝ることができます。
また、寝具カバーにも配慮を。直接肌に触れるものなので、涼感効果が大きいです。
シャリっとした感触のリネンや、やわらかく心地のよいガーゼなど、お好みの素材を探しましょう。
吸湿性や通気性が高く、サラリとしていて肌触りのいいものを選ぶようにしてください。